Schlafhygiene

Schlafhygiene umfasst Maßnahmen und Verhaltensweisen, die dazu beitragen, einen gesunden und erholsamen Schlaf zu fördern. Dazu gehören regelmäßige Schlafzeiten, eine entspannende Schlafumgebung, Vermeidung von Stimulanzien wie Koffein und Nikotin, Einschränkung von Bildschirmnutzung vor dem Schlafengehen, körperliche Aktivität und Stressbewältigung. Gute Schlafhygiene ist wichtig für die physische und psychische Gesundheit und kann Schlafstörungen und damit verbundene Probleme verhindern.